Judul Postingan : Baru Mulai Olahraga Rutin Di Usia Dewasa, Apakah Terlambat? - KOMPAS.com
Share link ini: Baru Mulai Olahraga Rutin Di Usia Dewasa, Apakah Terlambat? - KOMPAS.com
Baru Mulai Olahraga Rutin Di Usia Dewasa, Apakah Terlambat? - KOMPAS.com
KOMPAS.com - Mana yang terjadi padamu: aktif olahraga di masa muda namun bermalas-malasan di hari tua, atau dahulu tak pernah olahraga, namun sekarang justru aktif?
Rupanya ada sebuah kabar baik untuk kondisi ke-dua. Sebuah studi terbaru dari National Cancer Institute menemukan bahwa memulai olahraga di usia dewasa tetap bisa membawa dampak kesehatan positif bagi kita.
Dalam studi yang dipublikasikan melalui JAMA Network Open tersebut, para peneliti menanyai lebih dari 315 ribu orang dewasa di Amerika Serikat usia 50-71 tahun tentang level aktivitas fisik mereka pada empat titik berbeda dalam hidupnya. Termasuk ketika mereka remaja dan dewasa muda.
Mereka yang melakukan olahraga 2-8 jam per minggu setiap periode usia memiliki risiko meninggal karena penyebab apapun 29-36 persen lebih rendah selama jangka waktu 23 tahun penelitian.
Fakta bahwa olahraga bisa mencegah kematian dini bukanlah sesuatu yang mengejutkan.
Individu yang tidak aktif lebih awal di akhir usia remaja dan dewasa muda mereka, namun mulai berolahraga di usia 40-60 tahun tetap bisa mendapatkan manfaat yang sama.
Rasio penyakit jantung dan kanker mereka sama dengan yang melakukan aktivitas fisik sejak usia remaja dan masih melakukannya.
Baca juga: 5 Cara Membentuk Otot di Usia Senja
Ilustrasi olahragaLebih banyak riset pendukung dibutuhkan untuk mengetahui apakah manfaat olahraga tersebut bisa berlaku dalam jangka panjang.
Namun, ia menegaskan bahwa aktivitas fisik moderat hingga berat bisa meningkatkan profil metabolik seseorang, termasuk keseimbangan elektrolit, fungsi ginjal, level gula darah, dan fungsi hati.
Ini juga bisa mereduksi kemungkinan perkembangan obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa tipe kanker.
Dengan mengurangi kesempatan perkembangan penyakit tersebut, risiko kematian dini juga ikut menurun dan studi menemukan, hal itu bisa terjadi pada usia berapa pun.
"Selain menemukan manfaat tetap aktif di usia dewasa studi ini juga menegaskan tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga meski usia sudah di atas 40 tahun," ucapnya.
Baca juga: Kiat Menjaga Kebugaran untuk Pria Usia 40 Tahun ke Atas
0 Comments :
Post a Comment