5 Pilihan Olahraga Terbaik Saat Hamil - 1Health Rss Online 5 Pilihan Olahraga Terbaik Saat Hamil - 1Health, Olahraga,

Judul Postingan : 5 Pilihan Olahraga Terbaik Saat Hamil - 1Health
Share link ini: 5 Pilihan Olahraga Terbaik Saat Hamil - 1Health

5 Pilihan Olahraga Terbaik Saat Hamil - 1Health

Ketika sedang hamil Anda tetap disarankan menjalani kegiatan olahraga agar tetap fit dalam menjalani kehamilan. Olahraga yang tepat dapat membuat Anda dan janin tumbuh sehat. Sebagai tambahan, dengan olahraga teratur, proses persalinan Anda bisa menjadi lebih lancar. Olahraga juga dapat melatih pernapasan Anda agar siap menghadapi persalinan. Namun Anda tetap harus memilih olahraga yang tepat. Jangan sampai olahraga yang Anda lakukan justru membahayakan kesehatan Anda dan janin Anda.

Berikut ini ada beberapa olahraga yang cocok untuk dilakukan oleh ibu hamil:

Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang aman untuk ibu hamil. Olahraga ringan ini sangat baik untuk menjaga kondisi fisik Anda dan sangat aman karena minim sekali risiko. Selain bermanfaat untuk sang ibu, jenis olahraga yang satu ini juga dapat melatih kinerja jantung janin agar lebih sehat dan kuat. Pilih lokasi yang aman dan gunakan alas kaki yang nyaman. Jalan kaki selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu akan menjadi rutinitas yang baik untuk Anda.

Pilates

Pilates dapat membuat struktur tubuh Anda tetap baik selama kehamilan. Selain itu pilates juga akan membuat Anda tetap relaks. Beberapa keluhan seperti sakit pinggang dan nyeri punggung juga dapat dikurangi dengan pilates. Anda juga akan lebih siap dalam menghadapi proses persalinan.

Berenang

Berenang saat sedang hamil juga dapat melatih pernapasan Anda. Olahraga air merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat menahan beban tubuh sehingga Anda tidak akan merasakan terlalu lelah saat. Berenanglah dengan tidak terburu-buru. Gaya dada atau katak merupakan gaya yang paling dianjurkan untuk ibu hamil.

Yoga

Olahraga yang satu ini akan membuat Anda merasa relaks dan nyaman. Anda juga bisa terbebas dari stres bila melakukan olahraga ini secara rutin. Selain itu yoga juga dapat menghindarkan Anda dari ketegangan saat akan menjalani persalinan. Pernapasan Anda juga semakin baik sehingga dapat melancarkan proses persalinan.

Zumba

Olahraga yang terdiri dari gerakan tarian ini memang memerlukan gerakan tubuh yang aktif dari ibu hamil. Namun jangan khawatir, karena gerakannya banyak bertumpu pada pinggul dan masih aman untuk dilakukan saat hamil. Yang perlu Anda pastikan adalah instrukturnya. Apakah ia berpengalaman mengajarkan Anda gerakan Zumba yang aman untuk kehamilan? Zumba dapat mengurangi keluhan pegal dan nyeri otot yang sering dialami oleh ibu hamil. Iringan musiknya juga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan bersemangat.pila

Article By Rianti Fajar

Share on Google Plus

- Silly

-.