Judul Postingan : Tips Menjaga Kesehatan Agar Natal Anda Semakin Menyenangkan - Gatra
Share link ini: Tips Menjaga Kesehatan Agar Natal Anda Semakin Menyenangkan - Gatra
Tips Menjaga Kesehatan Agar Natal Anda Semakin Menyenangkan - Gatra
Jakarta, Gatra.com - Natal dan Tahun Baru seringkali menjadi saat untuk memanjakan diri dengan berbagai makanan dan minuman. Para pekerja kantoran memanfaatkan momen ini untuk mengambil cuti, entah ingin beristirahat saja di rumah atau pergi berlibur.
Bersenang-senang saat liburan seakan menjadi sebuah keharusan. Semua rencana bertemu saudara dalam sebuah pesta saat Natal tentu tak boleh dilewatkan.
Apalagi, untuk mempersiapkan perayaan Natal, banyak hal yang Anda lakukan agar momen ini bisa berjalan dengan baik. Akan tetapi, terlalu fokus pada perayaan Natal kadang bisa membuat Anda mengabaikan kesehatan tubuh.
Pola makan yang sehat harus tetap dipertahankan. Belum lagi hidangan lezat selama pesta membuat asupan Anda tak terkendali, sehingga seringkali imunitas tubuh menurun.
Ahli diet Monique Piderit mengatakan, pola pemilihan makan buruk di waktu yang singkat bisa mendatangkan masalah kesehatan. Misalnya pada usus.
Agar perayaan Natal dan liburan Anda berjalan lancar dan menyenangkan, berikut tips menjaga tubuh Anda tetap sehat yang dilansir dari Nutritional therapist, Kerry Torrens:
1. Selektif dalam Menikmati Hidangan Pesta
Saat hadir di pesta Natal, pastikan Anda memilih makanan-makanan yang Anda butuhkan. Makanan porsi kecil dan jus buah bisa menjadi pilihan. Jaga jarak Anda dengan minuman beralkohol. Alkohol hanya memasok kalori kosong dan membuat Anda kehilangan nutrisi berharga. Jadi, ingat, hanya pilih hidangan yang baik.
2. Jaga Asupan Cairan Tubuh
Menjaga cairan tubuh menjelang pesta Natal sangatlah penting. Anda bisa mengonsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas. Pilih juga teh herbal dan jus buah-buahan yang bisa membuat tubuh Anda terjaga dari dehidrasi. Sementara itu, minuman berkafein yang Anda konsumsi sebaiknya tidak dihitung sebagai cairan untuk menghilangkan dehidrasi. Kopi tak mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pastikan Anda meminum cukup air sebelum melewati malam yang panjang saat Natal.
3. Jangan Melewatkan Sarapan
Umumnya pesta Natal digelar pada malam hari. Jadi Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Kerry Torrens mengatakan, semangkuk oatmeal dengan campuran buah pisang dan berries menjadi menu yang pas untuk Anda. Oatmeal menstabilkan kadar gula darah dan membantu mengendalikan nafsu makan. Untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi beberapa efek pesta, Kerry menyarankan untuk menambahkan satu sendok yogurt probiotik.
4. Lakukan Pencegahan Penyakit
Natal yang dirayakan pada bulan Desember di Indonesia artinya dilaksanakan saat memasuki musim hujan. Musim tersebut bisa membuat Anda mudah terserang penyakit, seperti flu, demam dan diare. Selain memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang, Anda juga harus selalu mencuci tangan secara rutin dan pastikan imunitas tubuh terjaga. Bila perlu konsumsi vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh.
5. Tidak Melewatkan Rutinitas Berolahraga
Jika merayakan Natal di kediaman Anda sendiri, mungkin akan sangat mudah untuk tetap menjalani rutinitas olahraga. Namun bagaimana dengan yang merayakan Natal di luar kota ataupun di luar negeri? Meski sulit, tentu hal ini harus disempatkan pada sela-sela perayaan Natal. Membawa peralatan olahraga seperti pakaian dan sepatu menunjukkan keseriusan dalam diri Anda jika olahraga sangat penting dan tidak boleh dilewatkan.
Hidayat Adhiningrat P
0 Comments :
Post a Comment