Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Bisa Olahraga saat Puasa Ramadan - Liputan6.com Rss Online Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Bisa Olahraga saat Puasa Ramadan - Liputan6.com, Olahraga,

Judul Postingan : Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Bisa Olahraga saat Puasa Ramadan - Liputan6.com
Share link ini: Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Bisa Olahraga saat Puasa Ramadan - Liputan6.com

Lakukan 3 Hal Ini Agar Tetap Bisa Olahraga saat Puasa Ramadan - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta Puasa Ramadan bukan berarti Anda harus bermalas-malasan sembari menunggu buka puasa. Olahraga tetap harus dilakukan agar badan senantiasa bugar dan sehat.

Tentu saja, olahraga di kala puasa Ramadan harus disesuaikan. Mulai dari intensitas hingga waktu melakukannya. Melansir Men's Health Singapore pada Selasa (7/5/2019), berikut ini tiga tips utama untuk berolahraga di bulan puasa.

1. Turunkan Intensitas Latihan

Menurut Dr. Rano Izhar dari CEO Asia International Fitness Professional Association, hindari melakukan latihan dengan intensitas tinggi selama bulan puasa. Selain itu, perhatikan juga faktor kesehatan tertentu seperti riwayat penyakit atau gejalan penyakit kardiopulmoner.

Rano mengatakan, ada beberapa gejala yang harus diperhatikan. Misalnya, sulit bernapas saat berdiri, pusing atau pingsan, napas pendek yang konstan bahkan saat aktivitas ringan, nyeri dada, nyeri di kaki saat berjalan, pergelangan kaki bengkak, atau jantung berdebar cepat. Jika mengalami kondisi tersebut, mintalah saran dokter sebelum berolahraga saat puasa.

"Jika Anda dianggap cocok untuk olahraga, atur intensitas latihan menjadi 60 sampai 65 persen dari yang biasanya, ketika Anda sedang berpuasa."

Share on Google Plus

- Silly

-.