Waktu yang Tepat untuk Olahraga, Lebih Baik Pagi atau Malam Hari? Ini Penjelasannya - Tribun Kaltim Rss Online Waktu yang Tepat untuk Olahraga, Lebih Baik Pagi atau Malam Hari? Ini Penjelasannya - Tribun Kaltim, Olahraga,

Judul Postingan : Waktu yang Tepat untuk Olahraga, Lebih Baik Pagi atau Malam Hari? Ini Penjelasannya - Tribun Kaltim
Share link ini: Waktu yang Tepat untuk Olahraga, Lebih Baik Pagi atau Malam Hari? Ini Penjelasannya - Tribun Kaltim

Waktu yang Tepat untuk Olahraga, Lebih Baik Pagi atau Malam Hari? Ini Penjelasannya - Tribun Kaltim

TRIBUNKALTIM.CO - OLAHRAGA merupakan kebutuhan tubuh kita. Setidaknya untuk orang dewasa berolahraga minimal 150 menit dalam lima hari, atau sekitar 30 menit sehari. Namun, aktivitas harian yang padat kadang membuat kita lupa berolahraga atau bahkan malas melakukannya.

Padahal olahraga harusnya menjadi salah satu kebutuhan kita. Banyak orang menduga, olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh kita vitamin D, selain karena udara di pagi hari juga lebih segar. Tapi, bagaimana kalau tidak ada waktu berolahraga di pagi hari, dan waktu yang kita miliki cuma di malam hari?

Minum Air Es Setelah Olahraga Bantu Bakar Lemak Lebih Banyak, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya

Manfaat olahraga pagi
Professor Ilmu Olahraga Terapan, Lara Carlson, Ph.D. dari University of New England, mengatakan olahraga pagi memiliki manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.

Seperti dikutip WomensHealthMag.com, Lara mengatakan olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.

“Selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur Anda di malam hari bisa lebih nyenyak,” tutur Lara.

Belum Sempat Olahraga, Coba Cara Sederhana Ini untuk Hidup Lebih Sehat

Olahraga di pagi hari juga membantu Anda untuk membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten, menurut Cedric Bryant, PhD dari American Council on Exercise. Namun Bryant juga menyarankan sebaiknya Anda melakukan pemanasan yang lebih lama karena suhu tubuh Anda relatif lebih rendah saat di pagi hari.

Manfaat olahraga sore atau olahraga malam hari
Olahraga pada malam hari, menurut Laura, manfaatnya adalah meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja.

Secara teori, menurut ahli kesehatan Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot. Michael juga memaparkan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia. “Asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita. Tubuh akan dehidrasi dan kita jadi sulit tidur apabila olahraganya berlebihan,” tutur Michael.

Lebih Dulu Olahraga Kardio atau Latihan Kekuatan Otot?

Mana yang lebih sehat?
Pada akhirnya, semua akan kembali lagi pada manfaat yang ingin Anda dapatkan sendiri. Mau itu malam hari atau pagi hari, tergantung Anda. Menurut American Heart Association, pada akhirnya semua akan bergantung pada empat hal:

lokasi
waktu
tipe olahraga
setting sosial, misalnya apakah Anda berolahraga sendirian atau bersama teman

Jangan Salah, Ini Dia Waktu Makan Terbaik agar Tubuh Langsing dan Bugar

Share on Google Plus

- Silly

-.